Kun liikkeestä tulee tarkkoja numeroita
- Todellisen käyttökokemuksen lainaaminen: Käytin tapana kuin päättömän kanan, kunnes kelloni osoitti, että ”rasvanpolttoväli” oli vain 15 minuuttia. "Ohjelmoija Li Ran näyttää kaavion hänen harjoitustietoistaan, sykevaihteluilla, Tarkka minuutti, värikoodattu: "Nyt tiedän, että rasvapolton hyötysuhteeni laskee 63 prosenttia, kun sykeni ylittää 160."
1. Seitsemänkymmentäviisi prosenttia äkillisistä kuolemista maratonien aikana tapahtui ihmisillä, jotka eivät käyttäneet seurantalaitteita (urheilulääketieteen vuosipäivää).
2.Syke -alueen mukaan kouluttaneet suomalainen urheiluinstituutin koe osoittivat, että VO2 -max nosti 3 kuukauden aikana 2,1 kertaa nopeammin kuin perinteiset kouluttajat.
3. "" Ei väsynyt "voi olla vain adrenaliinin temppu - kun lepo -syke on jatkuvasti 10% perustason yläpuolella, ylikuormitusoireyhtymän piikkien riski 300%.
Primitivismi: Urheilun nautinto, joka tapettiin tiedoilla
—Lisää polun juoksijan sanelun: "Kun otin kelloni lumivuorella, löysin elossa olevan tunteen"
Jooga -ohjaaja Lin Fei nauhoitti videon, kun hän repi pois sykevyön: "Katsoivatko esivanhempamme sykettä heidän metsästyksen aikana? Kun alat luottaa ruumiin näytön numeroiden yli, se on todellinen moottorin herääminen."
Tietoloukku:Amerikkalaisen urheilupsykologian yhdistyksen tutkimuksen mukaan 41 prosentilla kehonrakentajista on ahdistuneisuutta, koska he eivät ole "heidän tavoitteellisessa syke" ja vähentävät sen sijaan liikuntataajuuttaan.
Yksittäiset sokeat täplät:Kofeiini-, lämpötila- ja jopa suhteiden tila voivat vääristää sykettä - yhden urheilijan syketietue osoitti omituisen "piikin", kun hänen murskauksensa kulki aamu -ajon aikana.
Aistien puutteen kriisi:Neurologinen tutkimus vahvistaa, että visuaalisten signaalien liiallinen luottamus voi heikentää aivojen vaistomaista arviointia lihaskuidun vapinaa ja hengityssyvyyttä.
Mikä on syketietojen merkitys
Tässä on muutama esimerkki, jotka auttavat sinua ymmärtämään
35-vuotias ohjelmoija nimeltä Lao Chen
Viime vuonna fyysinen tutkimus havaitsi korkean verenpaineen, lääkäri pyysi häntä lenkittämään laihtua. Sain huimausta ja pahoinvointia joka kerta, kun juoksin, kunnes ostin urheilukelloa.
"Sykyni nousi 180: een, kun juuri juoksin ympäri! Nyt sitä hallitaan 140-150-alueella, kadonnut 12 kiloa kolmessa kuukaudessa, ja verenpainetta koskevat lääkkeet ovat pysähtyneet."
Kun maratonin aloittelija Li juoksi koko hevosen ensimmäistä kertaa, hänen kellonsa yhtäkkiä värähti villisti - hän ei tuntenut ollenkaan väsymystä, mutta sykkeensä osoitti, että se oli ylittänyt 190.
"Viisi minuuttia pysähtymisen jälkeen sain yhtäkkiä mustat silmät ja oksensin. Lääkäri sanoi, että jos en olisi pysähtynyt ajoissa, olisin kuollut yhtäkkiä."
Nämä ovat todellisia esimerkkejä, ja ne tapahtuvat usein odottamatta, joten mitä voimme tehdä asialle?
Syketietojuhlat vaikein luottamus:
1. Jokaisesta viidestä lyönnistä/minuutti lepo -sykkeen alenemisesta sydän- ja verisuonisairauksien riski laski 13%
2.Tykyhetkellä ylittää jatkuvasti (220-ikäinen) x0,9 harjoituksen aikana, ja äkillisen kuoleman riski kasvaa voimakkaasti
3.kummankymmenen prosenttia urheiluvammoista tapahtuu "hyvässä" tilassa
"Ne, jotka käyttävät sykebändiä, nauravat muiden sokeudesta, ne, jotka eivät naura muiden pelkuruudesta - mutta jäädytetyt sormet Mount Everestin yläosassa eivät koskaan paina minkään laitteen avaimia."
Loppujen lopuksi sykkeen seurannan ei pitäisi olla liikunnan tarkoitusta, vaan yksi avaimista kehomme ymmärtämiseen. Jotkut ihmiset tarvitsevat avaimen oven avaamiseen, jotkut ihmiset pääsevät sisään ikkunan läpi - tärkeä asia on, että tiedät miksi valitset ja että sinulla on varaa valita.
Viestin aika: helmikuu 12-2025
