Vaikka klassikkosykevyöon edelleen suosittu vaihtoehto, optiset sykemittarit ovat alkaneet kasvattaa suosiotaan sekäälykellotjakuntoseurantalaitteetranteessa ja itsenäisinä laitteina kyynärvarressa. Listataanpa rannesykemittareiden hyvät ja huonot puolet.
Hyvät puolet
Rannepohjaisten fitnessseurantalaitteiden, kuten Apple Watchin, Fitbitin ja Wahoo ELEMNT Rivalin, yleistymisen ohella myös optiset sykemittarit ovat yleistymässä. Optista sykemittausta on käytetty lääketieteellisissä ympäristöissä jo vuosia:sormiklipsejä käytetään sykkeen mittaamiseenfotopletysmografian (PPG) avulla. Suuntaamalla ihollesi matalan intensiteetin valoa anturit voivat lukea ihonalaisen verenkierron vaihteluita ja havaita sykkeen sekä monimutkaisempia mittareita, kuten veren happipitoisuuden, jotka ovat tulleet tarkastelun kohteeksi COVID-19-epidemian lisääntyessä.
Koska käytät todennäköisesti joka tapauksessa kelloa tai fitness-seurantalaitetta, on järkevää koskettaa kotelon pohjassa olevaa sykeanturia, koska se koskettaa ihoasi. Näin laite voi lukea sykkeesi (tai joissakin tapauksissa lähettää sen pääyksikköön) ajaessasi, ja se tarjoaa myös muita terveys- ja kuntotilastoja, kuten leposykkeen, sykevälivaihtelun ja unianalyysin – laitteesta riippuen.
CHILEAFissa on useita monitoimisia sykemittareita, kutenCL830-askelmittari käsivarsinauhalla varustettu sykemittari,Uinnin sykemittari XZ831jaCL837 Veren happipitoisuusmittari, todellinen sykejotka tarjoavat saman toiminnallisuuden kuin rintavyö, mutta ranteesta, kyynärvarresta tai hauisista.
Haittoja
Optisilla sykeantureilla on myös monia haittoja, erityisesti tarkkuuden suhteen. Käyttötavalle on olemassa ohjeita (tiukka istuvuus, ranteen yläpuolella), ja tarkkuus riippuu ihon sävystä, hiuksista, luomista ja pisamista. Näiden muuttujien vuoksi kahdella samaa kellomallia tai sykeanturia käyttävällä ihmisellä voi olla erilainen tarkkuus. Samoin pyöräily-/kuntoilualalla ja vertaisarvioiduissa julkaisuissa ei ole pulaa testeistä, jotka osoittavat, että niiden tarkkuus voi vaihdella +/- 1 prosentista +/- virheprosenttiin. Sports Science vuonna 2019 Tutkimus osoitti 13,5 prosenttia.
Tämän poikkeaman lähde liittyy pitkälti siihen, miten ja mistä syke luetaan. Optisen sykkeen mittaus vaatii anturin pysyvän kiinni ihossa tarkkuuden säilyttämiseksi. Kun alat ravistaa niitä – kuten polkupyörällä ajaessasi – ne liikkuvat silti hieman, vaikka kelloa tai anturia kiristetään, mikä taas vaikeuttaa niiden tehtävää. Tätä tukee vuonna 2018 Cardiovascular Diagnosis and Therapy -lehdessä julkaistu tutkimus, jossa testattiin optisen sykeanturin varianttia juoksijoilla, jotka juoksivat juoksumatolla koko testin ajan. Harjoituksen intensiteetin kasvaessa optisen sykeanturin tarkkuus heikkenee.
Sitten käytetään erilaisia antureita ja algoritmeja. Jotkut käyttävät kolmea LEDiä, jotkut kahta, jotkut vain vihreää ja jotkut silti kolmea värillistä LEDiä, mikä tarkoittaa, että jotkut ovat tarkempia kuin toiset. On vaikea sanoa, mitä se on.
Yleisesti ottaen optisten sykesensoreiden tarkkuus on testeissämme edelleen heikkoa, mutta ne näyttävät antavan hyvän kuvan sykkeestäsi aktiivisessa tilassa – esimerkiksi Zwiftin aikana. Kilpailu – Yleensä keskimääräinen, korkea ja matala sykkeesi vastaavat sykevyötä.
Harjoitteletpa sitten pelkästään sykkeen perusteella tai seuraatpa minkä tahansa tyyppistä sydänongelmaa (tarkista jälkimmäisestä ensin lääkärisi kanssa), sykevyö on oikea tapa saavuttaa tarkkuus pisteestä pisteeseen. Jos et harjoittele pelkästään sykkeen perusteella, vaan etsit vain trendejä, optinen sykemittari riittää.
Julkaisun aika: 07.04.2023
