Sykellä on tärkeä rooli, jonka avulla voit viedä harjoituksen seuraavalle tasolle, joka esittelee muutamia muutoksia kehon kouluttamiseen ja seuraamiseen. Samankaltaiset harjoitusrutiinit (uima -etäisyyden kesto) tuovat parempia tuloksia, kun suunnittelet sen sykkeen mielessä. Tänään keskustelemme a: n eduistasykehonvalvontaJa näytä, kuinka sykkeen seuranta voi parantaa sydämesi terveyttä tekemällä harjoittelustasi tehokkaamman.
Onko sykevalvonta sinulle tarpeen?
Tietenkin! Kerrotaan, miksi… sykesi on tärkein, realistisin ja tarkka tapa tunnistaa ja mitata harjoituksen voimakkuutta missä tahansa harjoituksessasi harjoituksessa. Lisäksi voit käyttää näitä tietoja selvittääksesi milloin tahansa Kehosi kulkee huipputasoillasi tai ylittää nykyisen kuntotason. Kun kyse on fyysisestä toiminnasta, tutustumaan itsesi. Näiden tietojen seuraaminen on ratkaisevaa ja arvokasta, kun arvioidaan yleistä fyysistä kuntoasi ja kuntotasoa.Lehtitarjoaa erilaisia älylaitteita sykevalvontaan, myösEKG -syke rintahihna, PPG -sykkeen käsivarsinauha, sormenpäästöterveyden seuranta, ja enemmän. Erittäin tarkistusta antureilla voit seurata tarkasti liikuntasykettä reaaliajassa, yhteensopiva iOS/Androidin, tietokoneiden, ANT+: n ja muiden laitteiden kanssa, tiedon tallentamisen ja katselun saavuttamiseksi, eri ihmisten tarpeiden tyydyttämiseksi. Tarkastellaan sykemittarin käytön etuja.
1: Jatkuvan palautteen lähde
Oletko koskaan kuullut termin "tietoisuus on voimaa?" Jos näin on, tiedät, että sykemittarin käyttäminen on tarkka arviointi ja osoitus sydän- ja verisuonijärjestelmän tilasta fyysisen toiminnan aikana. Monet meistä uskovat, että kova harjoitus osoittaa paljon hikoilua. Se ei kuitenkaan ole aina luotettava indikaattori. Sykkeenmonitori antaa sinulle objektiivisen palautteen harjoituksen voimakkuudesta. Voit myös käyttää sitä polttamalla kaloreita osallistumalla jäsenneltyihin harjoituksiin, kuten kotitöihin, retkeilyyn jne.
2: Turvallisuusharjoitus
Jos sinulla on sykemittari, se auttaa suojaamaan itseäsi treenaamiselta liian kauan ja riittämättömästi. Ilman tätä laitetta et voi kertoa, milloin sinun on lopetettava tai levätä. Syketoimituksella saamasi signaalit harjoituksen aikana tekevät tästä helpon ja ilmeisen valinnan. Aina kun sykesi nousee, tiedät, että on aika keskeyttää, levätä, hengittää syvään ja tiivistää tekemäsi sarjat.
3: Parannettu kuntotaso
Kun olet tulossa aerobisesti, kertoimet ovat, että sykesi laskee nopeammin harjoituksen jälkeen. Sykemonitorin avulla voit tarkkailla palautussykeäsi tehokkaasti. Palautussyke on itse asiassa merkki korkeamman sydän- ja verisuonikuolleisuuden merkki, minkä vuoksi on välttämätöntä seurata sykeesi palautumista riippumatta siitä, käytätkö sykemittaria vai ei. Palautumisykkeen muutokset ja odottamaton lisäys palautumisaikaan voivat olla merkki ylikuormituksesta. Onneksi sykemittari tekee palautumisen sykkeen mittaamisesta helppoa. Edistyneemmällä sykemittarilla voit tallentaa tiedot päivittäin tai lähettää sen koulutuslokiin.
4: Tee nopean harjoituksen säädöt
Jotkut pitävät he harjoittelevat kovemmin, kun heillä on palautteen sykkeen tarkkailijat. Kuten aiemmin mainittiin, sykemittari tarjoaa objektiivisia tietoja, joita voit käyttää harjoituksen aikana voimakkuuden säätämiseen. Tämä tarkoittaa, että kun tarkastelet sykkeen näyttöä ja huomaat, että sykesi on tavallista alhaisempi, voit nopeasti sopeutua palaamaan vyöhykkeellesi. Kuten huomaat, sykemittari varmistaa, että et tuhlaa aikaa treenaamaan liian alhaisella intensiteetillä. Samoin voit tarkistaa, kun sykesi on noussut liian korkeaksi ja alentaa voimakkuutta hiukan liiallisen liikunnan välttämiseksi. Joten sykemittari toimii valmentajana. Se näyttää sinulle, milloin vetää takaisin ja milloin pumppata se! Tämä auttaa sinua määrittämään, mitä haluat saavuttaa, ja varmistamaan parhaan tuloksen harjoitussuunnitelmaan asettamasi ajanjaksolle, joka parantaa kuntoturvallisuutta.
5: Jotkut sykemonitorit tarjoavat lisäominaisuuksia
Jos vierailet Chileaf Electronicsin verkkosivustolla, löydät joitain sykkeen tarkkailijoita, joilla on lisäominaisuuksia yleisen terveyden seuraamiseksi. Esimerkiksi,Tiimin syketoimitusVoi seurata useiden opiskelijoiden sykettä samanaikaisesti ja tallentaa tiedot taustalla, mukaan lukien keskimääräinen syke, suurin syke ja liikuntatiheys. Syke käsivarsinauhanvalvonta, jolla on ominaisuuksia, kuten kaloritiedot ja askellaskenta, antaa sinun asettaa sykeesi kohdealueen, ja heti kun liikut ennalta määrätyn alueen ulkopuolella, näyttö alkaa piippauksen. Joillakin sykkeen näytöillä on myös veren hapen seurantatoiminnot, kutenCL837 -käsivarsiliitin näyttö, CL580 -sormenpääsy tarvikkeetja tHän xw100 veren hapen seurantavahti. Nämä lisätoiminnot tarjoavat kattavan kuvan terveydestäsi, ja näiden tietojen analysointi auttaa sinua säätämään liikuntaohjelmaa.
Sykkeenmonitori on yksi monista tavoista seurata harjoituksen voimakkuutta. Se on kuitenkin yksi helpoimmista ja turvallisimmista tavoista huolehtia sydämesi terveydestä. Myös uudemmat mallit seuraavat kaloreita poltettuina ja tarjoavat lisäominaisuuksia, kuten yllä selitetään. Kaiken kaikkiaan se on hieno tapa varmistaa, että työskentelet asianmukaisen voimakkuuden maksimoimiseksi terveyshyödyt.
Viestin aika: kesäkuu-07-2023
