Syke on tärkeä rooli, jotta voit viedä harjoittelusi uudelle tasolle tekemällä muutamia muutoksia kehon harjoitteluun ja sen seurantaan. Samanlaiset harjoitusrutiinit (eli uintimatkan kesto) tuovat parempia tuloksia, kun suunnittelet sen sykettä ajatellen. Tänään keskustelemme asykemittarija näyttää, kuinka sykkeenmittaus voi parantaa sydämesi terveyttä tehostamalla harjoitteluasi.
Onko sykkeen seuranta tarpeellinen sinulle?
Tietenkin! Kerromme sinulle miksi… Sykkeesi on tärkein, realistisin ja tarkin tapa tunnistaa ja mitata harjoituksen intensiteetti missä tahansa harjoituksessasi. Lisäksi voit käyttää näitä tietoja selvittääksesi, onko tiettynä päivänä kehosi juoksee huipputasoillasi tai ylittää nykyisen kuntotason. Kun tulee fyysinen aktiivisuus, opit tuntemaan itsesi. Näiden tietojen seuranta on ratkaisevan tärkeää ja arvokasta arvioitaessa yleistä fyysistä kuntoasi ja kuntotasoasi.Chileaftarjoaa erilaisia älylaitteita sykemittaukseen, mmEKG-sykerintahihna, PPG sykenauha, sormenpäiden terveyden seuranta, ja enemmän. Korkean tarkkuuden antureiden avulla voit tarkkailla harjoituksen sykettä tarkasti reaaliajassa, yhteensopiva IOS/Android, tietokoneiden, ANT+:n ja muiden laitteiden kanssa, saavuttaaksesi tietojen tallentamisen ja katselun eri ihmisten tarpeisiin. Katsotaanpa sykemittarin käytön edut.
1: Jatkuvan palautteen lähde
Oletko koskaan kuullut termiä "tietoisuus on valtaa?" Jos näin on, tiedät, että sykemittarin käyttäminen antaa tarkan arvion ja osoituksen sydän- ja verisuonijärjestelmän tilasta fyysisen toiminnan aikana. Monet meistä uskovat, että kova harjoittelu osoittaa runsasta hikoilua. Se ei kuitenkaan ole aina luotettava indikaattori. Sykemittari antaa objektiivista palautetta harjoituksen intensiteetistä. Voit myös käyttää sitä polttaessasi kaloreita osallistumalla ei-strukturoituihin harjoituksiin, kuten kotitöihin, vaellukseen jne.
2: Turvallisuusharjoitus
Jos sinulla on sykemittari, se auttaa suojaamaan itseäsi liian pitkältä ja riittämättömältä harjoittelulta. Ilman tätä vempainta et voi kertoa, milloin sinun täytyy pysähtyä tai levätä. Sykemittarin harjoituksen aikana vastaanottamasi signaalit tekevät tästä helpon ja ilmeisen valinnan. Aina kun sykkeesi nousee, tiedät, että on aika pysähtyä, levätä, hengittää syvään ja tehdä yhteenveto tekemistäsi sarjoista.
3: Enhanced Fitness Level
Kun olet tulossa aerobiseen kuntoasi, sykkeesi laskee todennäköisesti nopeammin harjoituksen jälkeen. Sykemittarilla voit seurata tehokkaasti palautumissykettäsi. Palautumissyke on itse asiassa merkki korkeammasta sydän- ja verisuoniperäisestä kuolleisuudesta, minkä vuoksi on tärkeää seurata sykkeen palautumista riippumatta siitä, käytätkö sykevyötä vai et. Muutokset palautumissykkeessä ja odottamaton nousu palautumisajassa voivat olla merkki ylikunnosta. Onneksi sykemittari tekee palautumissykkeen mittaamisesta helppoa. Kehittyneemmällä sykemittarilla voit tallentaa tiedot päivittäin tai ladata ne harjoituslokiisi.
4: Tee nopeita harjoitussäätöjä
Jotkut kokevat harjoittelevansa kovemmin, kun heillä on palautesykemittarit. Kuten aiemmin mainittiin, sykemittari tarjoaa objektiivista tietoa, jota voit käyttää harjoituksen aikana intensiteetin säätämiseen. Tämä tarkoittaa, että kun katsot sykevyötäsi ja huomaat, että sykkeesi on tavallista alhaisempi, voit nopeasti sopeutua palaamaan vyöhykkeellesi. Kuten näet, sykemittari varmistaa, että et tuhlaa aikaa treenaamiseen liian alhaisella intensiteetillä. Vastaavasti voit tarkistaa, milloin sykkeesi nousee liian korkeaksi, ja alentaa intensiteettiä hieman välttääksesi ylikuormituksen. Joten sykemittari toimii valmentajanasi. Se näyttää, milloin vetää takaisin ja milloin pumppaa se ylös! Tämä auttaa sinua määrittämään, mitä haluat saavuttaa, ja varmistamaan parhaan tuloksen harjoitussuunnitelmaasi käyttämällesi ajalle, mikä parantaa kuntoturvallisuutta.
5: Jotkut sykemittarit tarjoavat lisäominaisuuksia
Jos vierailet Chileaf Electronicsin verkkosivuilla, löydät sykemittareita, joissa on lisäominaisuuksia yleisen terveydentilan seurantaan. Esimerkiksi,joukkueen sykemittarivoi seurata useiden oppilaiden sykettä samanaikaisesti ja tallentaa taustalle tiedot, mukaan lukien keskisykkeen, maksimisykkeen ja harjoitustiheyden. Sykevyön käsivarsinauhan ominaisuuksilla, kuten kaloritiedoilla ja askellaskentalla, voit asettaa sykkeellesi tavoitealueen, ja heti, kun harjoittelet ennalta määritetyn alueen ulkopuolella, näyttö alkaa piippaamaan. Joissakin sykemittareissa on myös veren hapen seurantatoimintoja, kutenCL837 käsivarsinauhan näyttö, CL580-sormenpään näyttö, ja tHän XW100 veren happimittauskello. Nämä lisätoiminnot antavat kattavan kuvan terveydestäsi, ja näiden tietojen analysointi auttaa sinua säätämään harjoitusohjelmaasi.
Sykemittari on yksi monista tavoista seurata harjoituksen intensiteettiä. Se on kuitenkin yksi helpoimmista ja turvallisimmista tavoista pitää hyvää huolta sydämesi terveydestä. Uudemmat mallit seuraavat myös kulutettuja kaloreita ja tarjoavat lisäominaisuuksia, kuten yllä on selitetty. Kaiken kaikkiaan se on loistava tapa varmistaa, että harjoittelet oikeaa intensiteettiä maksimoidaksesi terveyshyödyt.
Postitusaika: 07.06.2023
